Wie strafft man die Haut zu Hause?

Glatte, feste und geschmeidige Haut im Gesicht und am Körper ist der Traum jeder Frau. Der Tonus der Dermis kann aus verschiedenen Gründen abnehmen: aufgrund des Alters, bestimmter Krankheiten, Gewichtszunahme, Austrocknung. Wir erzählen Ihnen, wie Sie einen hervorragenden Hautturgor für lange Zeit wiederherstellen und erhalten können.

Was bestimmt die Elastizität der Haut?

Der Tonus der Dermis ist ihr allgemeiner Gesundheitszustand, dh normaler Stoffwechsel in den Zellen, freie Atmung des Gewebes, daher Weichheit, Dichte und gutes Aussehen. Der Zeitraum, in dem die Haut ihre Elastizität behält, hängt nur zu 10-15% von der Genetik ab. Der Zustand der Haut hängt größtenteils von unserem Lebensstil, unseren Gewohnheiten, unserer Ernährung usw. ab.

Der Tonus der Haut von Gesicht und Körper beginnt sich nach 25 Jahren zu verschlechtern: Zu diesem Zeitpunkt haben sich altersbedingte Veränderungen und Pflegefehler angesammelt, die negative Prozesse in der Dermis auslösen. In der Regel ist sie optisch noch unsichtbar, jedoch muss die Selbstpflege intensiviert werden, um die Dichte und Elastizität der Haut zu erhöhen.

Nach 35 Jahren beginnt sich der Tonusabfall besonders deutlich zu manifestieren. Die Gründe für diesen Vorgang:

• eine Abnahme der Produktion von Kollagen, Elastin und Hyaluron in der Haut: Der erste ist für die Dichte des Gewebes verantwortlich, der zweite gibt den allgemeinen Tonus, der dritte hilft, Feuchtigkeit zu speichern;
• Schwächung der Gesichtsmuskulatur - die Muskelstruktur, die die Haut stützt, hört auf, ihre Funktionen zu erfüllen, und die Haut sackt unter dem Einfluss der Schwerkraft ab und wird mit Falten und Falten bedeckt;
• Schwäche der Blutgefäße und Kapillaren: Wenn Nährstoffe und Sauerstoff durch sie in die Haut gelangen, beeinträchtigen Gefäßprobleme sofort ihren Zustand;
• akute und chronische Erkrankungen, insbesondere hormoneller Natur, sowie dermatologische, - durch sie werden Stoffwechselprozesse in der Haut gestört;
• Ungenauigkeiten in der Ernährung: Der Mangel an Nährstoffen und Flüssigkeiten verhindert, dass sich die Haut selbst regeneriert und neue gesunde Zellen bildet;
• unsachgemäße Pflege - aggressive und minderwertige Kosmetika stören den Wasserhaushalt in den Zellen, vergiften die Haut mit Giftstoffen, bieten nicht den notwendigen Schutz, schädigen die Lipidschicht;
• Giftstoffe und freie Radikale in der Luft und ultraviolettes Licht: All dies trocknet die Haut aus, macht sie träge und anfällig für Falten.

Wie Sie sehen, kann jeder der Faktoren, die den Hauttonus reduzieren, mit Hilfe kompetenter Pflegeverfahren korrigiert werden.

Wichtig! Die Abnahme des Hauttons wird hauptsächlich durch das Fehlen regelmäßiger Hautpflege verursacht. Wenn Sie also Nachtcremes nicht oder falsch anwenden, verliert die Dermis ihren optimalen Feuchtigkeitsgehalt. Das Ignorieren von pflegenden Cremes und Masken führt zu einer Abnahme der Festigkeit.

Wie kann man den Hautton verbessern?

Um der Haut ihre frühere Elastizität und Festigkeit wiederherzustellen, wenden sich viele an die Hilfe von Kosmetik und plastischer Chirurgie. Professionelle Verfahren (Biorevitalisierung, Botulinumtoxin-Injektionen, Einbringen von subkutanen Fillern, Fäden, Straffung usw. ) sind wirklich in der Lage, Gesicht und Körper schnell und effektiv attraktiv zu machen.

Aber auch nach invasiven Eingriffen ist eine regelmäßige Hautpflege unerlässlich. Außerdem: Eine sorgfältige Einstellung zu sich selbst, die rechtzeitige Umsetzung einfacher Maßnahmen wird dazu beitragen, das Wissen über Nadeln und Skalpell für lange Zeit zu verschieben, um Hautunreinheiten loszuwerden. Wir werden diese sicheren und erschwinglichen Möglichkeiten zur Wiederherstellung der Hautfestigkeit teilen.

Wichtig! Um Ergebnisse zu erzielen, ist rigorose Selbstdisziplin für 2-4 Monate erforderlich. Wenn Sie in dieser Zeit zu Hause tägliche Eingriffe durchführen, wird Ihr Gesicht buchstäblich verändert. Und dann werden die nützlichen Aktionen einfach zur Gewohnheit.

Feuchtigkeitscreme - Regel Nummer 1

Um die Haut zu straffen - im Gesicht, um die Augen und am ganzen Körper - müssen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Es ist Wasser, das der Haut hilft, in jedem Alter ein frisches und gesundes Aussehen zu bewahren: sowohl nach 45 als auch nach 50. Dank des Wassers in der Epidermis laufen die Stoffwechsel- und Regenerationsprozesse intensiv ab, die Kollagen- und Elastinfasern bleiben flexibel. Hyaluronsäure bindet und hält Wassermoleküle und verleiht den Zellen optimale Festigkeit.

Das meiste Wasser erhält die Haut nicht aus den von uns aufgetragenen Cremes und Seren, sondern aus dem Interzellularraum. Dort gelangen Wassermoleküle aus dem Blut ins Blut - aus dem Verdauungstrakt. Die Dermis verbraucht etwa 200 ml Wasser pro Tag – kein einziges Glas Creme kann diese Menge einfach fassen.

Wie viel Wasser sollten Sie für einen optimalen Hautton trinken? Der Preis berechnet sich nach dem Gewicht einer Person: ca. 30 ml pro 1 kg. In jedem Fall sollte für einen Erwachsenen die Menge an sauberem Wasser, die getrunken wird, nicht weniger als 1, 5 Liter pro Tag betragen.

Die Wassermenge in der Epidermis hängt nicht nur von der Menge der getrunkenen Flüssigkeit ab, sondern auch von der Fähigkeit der Haut, diese zu speichern: mit zunehmendem Alter und unter dem Einfluss schädlicher Faktoren (Sonne, Wind, Giftstoffe, Alkoholkosmetik, Medikamente) ), nimmt diese Fähigkeit ab. Damit die Feuchtigkeit in der Haut gehalten werden kann, muss der Zustand der Lipidschicht - des dünnen Fettmantels der Dermis - überwacht werden.

Die Haut kann Feuchtigkeit verlieren, unter anderem durch Funktionsstörungen der Nieren, des Herzens, bestimmter Krankheiten (Diabetes, Reizdarmsyndrom, Hypothyreose usw. ). In diesem Fall helfen fachkundige Beratung und rechtzeitige Behandlung, das Problem zu lösen.

Wichtig! Schon eine leichte Dehydration verändert das Erscheinungsbild der Epidermis erheblich und zerstört ihre Struktur: Augenringe werden stärker, Falten werden tiefer und das Gesichtsoval krümmt und verformt sich.

Welche Lebensmittel verbessern den Hautton?

Schönheit und Gesundheit der Haut hängen zu 80 % von der Ernährung ab: Alle für den Aufbau und die Reparatur von Zellen notwendigen Komponenten gelangen über die Nahrung in unseren Körper. Der Hautton kann auch mit Produkten verbessert werden, die die Produktion von Hyaluronsäure, Elastin und Kollagen anregen.

Die Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern lauten wie folgt:

• die Grundlage der Ernährung sollte frisches oder gebackenes Obst und Gemüse sein; besonderes Augenmerk sollte auf orangefarbene und rote Früchte (Tomaten, Paprika, Karotten, Kürbis, Kaki, Aprikosen usw. ) gelegt werden - sie sind reich an Lycopin (einem Antioxidans), das die Haut vor ultravioletter Strahlung und Erschlaffung schützt;
• Sie sollten täglich 150-200 g mageres Fleisch, Geflügel, Käse, Hülsenfrüchte konsumieren, da Proteine ein wesentlicher Bestandteil von Kollagen und Elastin sind (ihr Hauptbestandteil sind Aminosäuren); Darüber hinaus hilft Proteinnahrung bei der Synthese des Carnosin-Dipeptids, das die Festigkeit der Kollagenfasern verbessert;
• essen Sie mindestens 300 g Fisch und Meeresfrüchte pro Woche: Sie enthalten Omega-3-Fettsäuren, Zink, Magnesium, Selen - Komponenten, die die Jugend der Haut verlängern, da sie die Kollagenfasern vor Zerstörung schützen;
• Nüsse, Pflanzensamen (30 g pro Tag) in die Ernährung aufnehmen - sie enthalten neben Fettsäuren auch seltene Alpha-Linolene, Proteine, Zink, Kupfer und Magnesium - alles Notwendige, um die Haut weich und geschmeidig zu halten;
• gewöhnen Sie sich daran, täglich 5 g gelatinehaltige Produkte zu verwenden (Fleisch in Gelee, Gelee, Gelee usw. ) - Gelatine enthält eine große Menge an bioverfügbarem Kollagen und erhöht nach zweimonatiger Anwendung den Hautton erheblich (Ölfisch hat ähnliche Eigenschaften) );
• Sojaprodukte essen (Tofu-Käse, Sojafleisch, Milch usw. ) - sie enthalten ein pflanzliches Analogon des Hormons Östrogen, das für die Hautfeuchtigkeit, Turgor und Dichte verantwortlich ist, sowie Isoflavonoid Genistein , das Enzyme blockiert, die den Hauttonus reduzieren;
• es lohnt sich, auf gebackene, süße, kohlensäurehaltige, alkoholische, koffeinhaltige, gebratene, geräucherte, salzige, Fastfood-Getränke zu verzichten - all diese Produkte zerstören Elastin- und Kollagenfasern und unterbrechen die Produktion von Hyaluronsäure.

Wichtig! Dermatologen und Kosmetiker kennen den Begriff "Zuckergesicht": Dies ist ein Gesicht mit grauer, schlaffer, ödematöser Haut, mit einem schlaffen Oval, Falten, Tränensäcken und Hautausschlägen. Warum ist Zucker so schlecht für die Haut? Der Verzehr vieler Süßigkeiten führt zur Glykation: Glukosemoleküle zerstören die Elastizität der Kollagenfasern. Infolgedessen wird die Haut dünner und erschlafft, insbesondere um die Augen herum.

Sport: die Kollagenfabrik in uns

Wie kann der Hautton von Gesicht und Körper nach 40-45 Jahren verbessert werden, wenn die Abnahme der Elastizität der Epidermis besonders deutlich wird? Vor allem mit Hilfe von Sport und körperlicher Aktivität.

• Erstens stärkt Krafttraining die Muskulatur, erhöht ihr Volumen, wodurch die Haut auf natürliche Weise gestrafft und geglättet wird. Dies gilt insbesondere für Menschen, die aufgrund von Diät und Cardio-Training an Gewicht verloren haben.
• Zweitens lösen Mikroschäden an Muskelfasern und angrenzendem Gewebe bei körperlicher Anstrengung starke Regenerationsprozesse im Körper aus, die die Produktion von Kollagenfasern im ganzen Körper erhöhen: Die Haut erhält nach dem Training mehr Kollagen als bei den meisten modernen Kosmetikprogrammen.
• Drittens aktivieren die Belastungen die Blutzirkulation im Körper, zwingen die Epidermis zu intensiverer Atmung und füttern sie mit nützlichen Substanzen. Dadurch verbessert sich die Hautfarbe, ihre Dichte und Elastizität nehmen zu.

Intensives Training reicht dreimal pro Woche für eine Stunde. Verwenden Sie zusätzliches Gewicht - sein Gewicht sollte so sein, dass die arbeitende Muskelgruppe nicht mehr als 8-12 Wiederholungen ausführen kann. Doch körperliche Aktivität muss nicht nur beim Training enden: Verpassen Sie keine Gelegenheit zur Bewegung und die Haut zahlt sich mit einem blumigen Aussehen aus.

Wichtig! Wenn Sie wenig Zeit haben, gibt es ernsthafte Kontraindikationen für Krafttraining, gönnen Sie sich zumindest minimale körperliche Aktivität. Lassen Sie es einfach sein, eine Stunde am Tag zu gehen, Yoga zu machen oder zu schwimmen - dies wird bereits einen guten Beitrag zur Steigerung des Tonus der Epidermis leisten.

Gesichtsaufbau und Massage

Gesichtsübungen und Massagen sind eine der besten und sichersten Methoden, um die Haut zu straffen. Die entwickelte Muskelstruktur des Gesichts hilft, die Epidermis zu glätten, ihre Elastizität, Kraft und Turgor zu erhöhen.

Es gibt eine große Anzahl von Gesichtsaufbau- und Gesichtsfitnesssystemen. Die Grundlagen der Gesichtsgymnastik können von Spezialisten vermittelt werden.

Was Gesichtsmassagetechniken angeht, haben Kosmetiker heute mehr als 20 Arten davon:

• Zogan;
• Asahi;
• Toffee;
• hakim;
• bekräftigung;
• Roll-Stretch-Technik usw.

Um eine Gesichtsmassage durchzuführen, können Sie jedoch auf besondere Fähigkeiten verzichten. Einfach die Haut entlang der Massagelinien klopfen, kneifen und sanft reiben.

Um den Effekt zu erzielen, ist Regelmäßigkeit wichtig: widmen Sie 10-15 Minuten dem Unterricht. Täglich. Tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme oder ein natürliches Öl auf Ihr Gesicht auf, bevor Sie die Haut weich machen und Ihren Fingern das Gleiten erleichtern.

Es gibt auch Kontraindikationen für Gesichtsfitness und Gesichtsmassage:

• Hitze;
• Verletzung der Integrität der Haut;
• eitrige Hautausschläge;
• krankheiten im akuten Stadium;
• Herpes;
• schlechte Blutgerinnung.

Wichtig! Gesichtsgymnastik und Massage sind auch ein tolles Gefäßtraining. Sie können auch mit Eis oder Kontrastwäsche trainiert werden. Wenn Sie jedoch in einem stickigen Raum oder bei einem Glas Wein leicht erröten, sollten Sie auf Eis verzichten, da sich sonst Rosacea im Gesicht entwickeln könnte.

Kosmetik für die Hautelastizität

Um den Hautton zu erhalten, müssen Sie regelmäßig pflegende Kosmetika verwenden - natürlich:

• so natürlich wie möglich;
• Hohe Qualität;
• passend für Ihren Hauttyp;
• nach Ablaufdatum.

Kosmetikmarken bringen spezielle Produktlinien auf den Markt, die versprechen, die Elastizität der Epidermis wiederherzustellen - die Ergebnisse der modernen Kosmetik machen solche Versprechen glaubwürdig.

Welche Substanzen sollten in den Mitteln zur Erhöhung des Hauttons enthalten sein?

• Hydrofixierende Wirkstoffe - sind für die Erhöhung des Feuchtigkeitsgehalts der Haut verantwortlich: Hyaluronsäure, Glycerin, Chitosan, Aloe, Algenextrakte usw.
• Antioxidantien: strafft die Haut, schützt die Zellen vor Oxidation: Vitamin C, E, Coenzym Q10, Grüntee-Extrakt, Traubenkern, Aronia usw.
• Drainierende Komponenten: Sie leiten nützliche Komponenten in der Haut, halten Feuchtigkeit zurück, stellen den Lipidmantel wieder her: Koffein, Escin, Dextran.
• Natürliche Öle - erzeugen einen Lipidfilm auf der Haut, der zu ihrer Hydratation, Ernährung und Regeneration beiträgt: Mandel, Pfirsich, Traube, Aprikosenkern, ätherische Öle.

Welche Kosmetikprodukte werden für die regelmäßige Anwendung benötigt?

• Feuchtigkeitsspendendes Serum. Ohne starke Zellmembranen und gute Feuchtigkeit kann die Haut nicht geschmeidig sein – dafür sind Seren gedacht. Das Produkt hat eine sehr leichte Textur, zieht sofort ein und bereitet die Dermis auf die anschließende Anwendung der Creme vor. Die regelmäßige Anwendung des Produkts verwandelt die Haut buchstäblich, sodass Sie sogar auf die Grundierung verzichten können.
• Tägliche Creme. Mittel zur Befeuchtung, Pflege der Haut und zum Schutz vor ultravioletter Strahlung (eine gute Creme hat immer einen hohen Lichtschutzfaktor). Die Creme bedeckt die Haut mit einem dünnen Schutzfilm aus Lipiden, der verhindert, dass die Dermis Feuchtigkeit verliert. Es sollte mehr Tagescremes geben: Besser separate Produkte für die Haut um Augen, Hals und Dekolleté – hier ist die Haut dünner, zarter und die Creme benötigt eine leichtere, aber intensivere Wirkung.
• Nachtcreme. Es ist die nächtliche Anwendung dieses Produkts und kein Besuch in Schönheitssalons, die der Haut Elastizität, Dichte und Festigkeit verleiht: Die Zellen der Dermis sind von 1 bis 4 Uhr morgens am aktivsten. Zu diesem Zeitpunkt ist die Anfälligkeit für die Bestandteile des Produkts maximal. Die Inhaltsstoffe der Nachtcreme beschleunigen die Zellerneuerung und helfen, neue und stärkere aufzubauen.
• Masken sind ein sehr wirksames Mittel, um den Hautton zu erhöhen. Unter ihrem Einfluss verbessern sich Blut- und Lymphkreislauf, Stoffwechsel, Gewebeatmung. Einen spürbaren Effekt bieten die Verfahren zur Durchführung des Kurses: 10-15 Mal hintereinander, dann 1-2 Mal pro Woche, um das Ergebnis zu erhalten. Die Wirkung der Maske wird verstärkt, wenn sie nach der Massage aufgetragen wird.
• Peeling, Peeling. Einmal pro Woche ist es notwendig, die Haut mit diesen Produkten gründlich zu reinigen. Das Peeling erzeugt eine dynamische Massage der Hautoberfläche und wird von ihr auch als Mikroschädigung wahrgenommen, die die Durchblutung und die Regeneration der Epidermis, das Wachstum von Kollagen- und Elastinfasern anregt. Als Ergebnis erhält die Haut Festigkeit, Geschmeidigkeit und eine gleichmäßige Farbe.

Wichtig! Die Creme wird am besten nach dem Waschen auf die saubere, feuchte Haut aufgetragen: Wasser ist ein hervorragender Nährstoffleiter in den tiefen Schichten der Dermis. Das Produkt wird mit einer ausreichend dicken Schicht entlang der Massagelinien auf die Haut aufgetragen. Nach einer halben Stunde wird der Überschuss vorsichtig mit einer Serviette entfernt.

Der Tonus der Epidermis hängt direkt vom Allgemeinzustand unseres Körpers ab. Sehr oft reicht es aus, nachts gut zu schlafen und auszuruhen, damit die Haut die gewünschte Elastizität und Dichte wiedererlangt. Und wenn Sie die Ratschläge im Artikel befolgen, werden Sie die ganze Zeit schön bleiben!